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白领巧运动有助缓解颈椎疼
2022-09-08

这个大动作对

颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的人是一种很好的手段,对预防肩周炎也有一定的作用。

颈椎保健运动准备活动:身体挺直站立,收下额、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。方法:双手侧平举,像钟表指到9点15一样,然后,两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100—200次。注意事项:挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”,每天做一组。

现代人常常受到颈椎不适的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了还会感到头晕、头痛、恶心,随着年龄的增加,颈部不适的频率会越来越高。其实,通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛,这里介绍一个10点10分操。

简要内容:准备活动:身体挺直站立,收下额、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。方法:双手侧平举,像钟表指到9点15一样,然后,两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100—200次。注意事项:挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”,每天做一组。