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早秋越睡越累不妨多吃点香蕉
2022-09-16

在日常生活中,不少人都有失眠的经历,在很多人的认知里,失眠就是睡不着,却不知其实在睡觉的过程中有睡眠过潜、醒后难睡,导致睡醒后整个人都倍感疲惫,这种越睡越累的情况也是失眠症状中的一种。下面就由小编来给大家详细介绍一下什么是失眠,以及怎么做才能改善失眠的症状,一起来看看吧。

首先我们先来谈谈失眠。医学研究发现,人只有处于深度睡眠的时候,大脑皮层细胞才会处于休息状态。这个时候,可以让机体的免疫力增强,促进机体组织器官的自我修复。缺乏深睡眠,人在浅睡眠过程中,自主神经依然处于应激状态,肌肉和神经依然紧张,这就会诱发人在睡醒之后特别劳累。这样的状态持续时间太长,会对人的免疫系统和神经系统造成损害。

想要提高睡眠的质量,我们可以通过食用香蕉来促进深度睡眠。香蕉是一种富含氨基酸的水果。而氨基酸对于睡眠的意义是十分重大的。研究发现,补充"睡前氨基酸",可以让睡眠质量得到改善。尤其是氨基酸中的色氨酸,作用更是明显。但是,氨基酸的摄取,对食物的依赖是很大的。香蕉就是为人体补充氨基酸的"能量包"。

此外,香蕉还富含使人精神稳定的镁,以及有助于睡眠的维生素B6。因此,对血糖控制没有特殊要求的人来说,建议大家在睡觉前的半个小时吃一个香蕉,长期坚持,对提高睡眠质量,告别越睡越累特别有好处。

结语:在看完文章的详细介绍后,相信大家也都知道什么是失眠,以及吃什么才能改善失眠了吧。优质的睡眠质量关系着我们的身体健康,所以我们平时一定要养成良好的睡眠习惯,在秋季我们可以顺应时节,早睡早起,如有经常失眠的情况,可以在睡前泡泡脚,或是吃一些有助于睡眠的食物,这样才能更好地避免失眠。